Crosstrainer i siffror: sex tabeller inför köpet

Uppdaterad 27 augusti 2026

Annonslänkar: vi kan få provision när du handlar via länkar på sidan.

Sex egna sammanställningar samlade på ett ställe: kalorier, takhöjd, pris, femårskostnad, köpchecklista och labbdata mot motionscykel. Varje tabell visar formeln bakom talen och länkar till den fulla ägarsidan.

Snabbt att använda Läs formeln, hitta din rad i tabellen och gå vidare till ägarsidan eller till de två köpvalen längre ner.

Se två köpval Hoppa till tabellerna

Sex tabeller, en metod bakom var och en.

Hur använder du tabellerna nedan?

Ta en tabell i taget och hämta bara den rad som gäller din kroppsvikt, din takhöjd eller ditt tänkta köp. Kalorier, MET-värden och de svenska myndighetskällorna Folkhälsomyndigheten och 1177 är källdata; kvoter, medianer och summor är Crosstrainers egna sammanställningar, inte någon annan redaktions test eller betyg.

Måttband och anteckningsbok med faktakort på gummimatta — Siffror och fakta bakom crosstrainervalten gör det lättare att jämföra modeller objektivt.

Hur många kalorier bränner ett pass?

Formeln är MET × kroppsvikt i kilo × tid i timmar. Compendium anger 5,0 MET för måttlig elliptisk träning och 9,0 MET för intensiv elliptisk träning, och de två MET-talen får inte blandas eller bytas mot varandra.

Beräknad kaloriförbrukning per intensitet och kroppsvikt
Intensitet	Vikt	30 min	45 min	60 min
Måttlig, 5,0 MET	60 kg	150 kcal	225 kcal	300 kcal
Måttlig, 5,0 MET	70 kg	175 kcal	262,5 kcal	350 kcal
Måttlig, 5,0 MET	80 kg	200 kcal	300 kcal	400 kcal
Måttlig, 5,0 MET	90 kg	225 kcal	337,5 kcal	450 kcal
Måttlig, 5,0 MET	100 kg	250 kcal	375 kcal	500 kcal
Intensiv, 9,0 MET	60 kg	270 kcal	405 kcal	540 kcal
Intensiv, 9,0 MET	70 kg	315 kcal	472,5 kcal	630 kcal
Intensiv, 9,0 MET	80 kg	360 kcal	540 kcal	720 kcal
Intensiv, 9,0 MET	90 kg	405 kcal	607,5 kcal	810 kcal
Intensiv, 9,0 MET	100 kg	450 kcal	675 kcal	900 kcal

Enligt Crosstrainers MET-tabell motsvarar 30 minuter måttlig elliptisk träning cirka 150–250 kcal för en kroppsvikt på 60–100 kg, och samma 30 minuter i intensivt tempo blir cirka 270–450 kcal. Se tabellen som en schablon för trend mellan dina egna pass, inte som en individuell mätning, i den fulla kaloriguiden.

Hur hög takhöjd behöver du?

Formeln är kroppslängd plus pedalens högsta punkt plus 10 cm planeringsmarginal, där de 10 centimetrarna är Crosstrainers egen konservativa marginal och inte ett standardkrav. Varje cell nedan visar källminimum följt av snedstreck och den planerade höjden.

Källminimum / planeringshöjd per kroppslängd och modell
Kroppslängd	CX 7.5, +35 cm	CX 7.8, +34 cm	EX20, +38 cm
160 cm	195 / 205 cm	194 / 204 cm	198 / 208 cm
170 cm	205 / 215 cm	204 / 214 cm	208 / 218 cm
180 cm	215 / 225 cm	214 / 224 cm	218 / 228 cm
190 cm	225 / 235 cm	224 / 234 cm	228 / 238 cm
200 cm	235 / 245 cm	234 / 244 cm	238 / 248 cm

Enligt Crosstrainers takregel får en 180 cm lång användare ett källminimum på 215 cm för MAXXUS CX 7.5 och en planeringshöjd på 225 cm, medan skillnaden mellan 34 och 38 cm högsta pedalpunkt ändrar planeringshöjden med 4 cm för samma person. Fler kroppslängder och modeller finns i den fulla takhöjdsguiden.

Vad kostar en crosstrainer just nu?

Urvalet är elva konfliktfria prisobservationer från den 26 augusti 2026, indelade efter tre vanliga budgetgränser. Medianen är Crosstrainers egen sammanställning av just detta urval, inte en fullständig svensk marknadsmedian.

Daterat prisindex, 26 augusti 2026
Prisklass	Antal	Lägsta pris	Median
Under 5 000 kr	2	2 990 kr	3 492,50 kr
5 000–15 000 kr	5	7 050 kr	11 990 kr
Över 15 000 kr	4	21 699 kr	27 099 kr

Enligt Crosstrainers prisindex låg medianen på 3 492,50 kr under 5 000-kronorsgränsen, 11 990 kr i mellanklassen och 27 099 kr över 15 000 kr den 26 augusti 2026. Se hela urvalet och pris per centimeter steglängd i den fulla prisguiden.

Vad kostar ägandet över fem år?

Varje scenario summerar maskin, matta och de tillval du faktiskt väljer, vid oförändrade priser. Service saknar ett fast, källbelagt pris och ingår därför inte i summan.

Fem femårsscenarier för ägandet
Scenario	Fem år	Per år
Budget hemma	3 348 kr	669,60 kr
Mellan hemma	18 292 kr	3 658,40 kr
Premium hemma, lokal montering	30 748 kr	6 149,60 kr
Premium + årsapp	35 593 kr	7 118,60 kr
STC Basic, gymkort	22 740 kr	4 548 kr

Enligt Crosstrainers sammanställning blir det 3 348 kr för budgetpaketet, 18 292 kr för mellanpaketet och 30 748 kr för premiumpaketet med ortsbunden montering, jämfört med 22 740 kr för STC Basic-gymkortet vid oförändrat pris. Fler scenarion och räkneexempel finns i jämförelsen mellan hemmaträning och gym.

Vilka tio kontroller bör du göra före köp?

Listan samlar de gränser och beslut som oftast avgör om en crosstrainer blir rätt köp, ordnade från plats till standard. Den bygger på Crosstrainers egen genomgång av tillverkarspec och regler, inte på ett kryssat provkörningsprotokoll.

Tio kontroller före köp
Nr	Kontroll	Gräns eller beslut
1	Steglängd	Över 170 cm: börja vid 40–50 cm
2	Högsta pedal / tak	Kropp + högsta pedal + 10 cm planering
3	Verklig L×B	Räkna kvadratmeter, inte bara bredd
4	Sidoutrymme	Cirka 15–20 cm per sida
5	Matta	Täcker hela kontaktytan plus marginal
6	Mattjocklek	3–6 mm är retail-råd, ingen dB-garanti
7	Max användarvikt	Använd modellens publicerade last
8	App	Exakt modell/datapunkt ska stödjas
9	Motstånd	Nivåantal får inte jämföras som watt
10	Standard	Kräv exakt ISO-del/klass

Enligt Crosstrainers köpchecklista är två numeriska platskontroller högsta pedalpunkt plus 10 cm planeringsmarginal och cirka 15–20 cm sidoutrymme, medan Bluetooth utan exakt modellstöd och nivåantal utan wattdata får noll poäng i kompatibilitetskontrollen. Hela kravordningen med exempel finns i guiden om att välja crosstrainer.

Hur skiljer sig crosstrainer och motionscykel i mätvärden?

Talen kommer från ett 14-personersprotokoll med nio effektnivåer och en separat 12-mannastudie av knäledsmoment, båda intern research vi väger in, inte oberoende labbtest av en enskild modell. Resultaten gäller de angivna studieprotokollen, inte en universell vinnare.

Studieprotokoll: motionscykel mot elliptisk tränare
Mått	Motionscykel	Elliptisk tränare
Uppskattad maximal aerob effekt	237 ± 88 W	151 ± 51 W
Effekt–syreupptagning, samband	r=0,93	r=0,97
Bruttoeffektivitet–relativ effekt	r=0,75	r=0,69
Metabol kostnad vid samma belastning	Lägre i studien	Högre i studien
Maximalt knäledsmoment, separat studie	Lägre	Högre

Enligt Crosstrainers sammanställning var uppskattad maximal aerob effekt 237 ± 88 W på cykel och 151 ± 51 W på elliptisk tränare i samma 14-personersprotokoll, medan en separat studie med 12 friska män fann högre maximalt knäledsmoment på elliptisk maskin. Den skillnaden får inte göras till en generell skaderisk. Läs hela jämförelsen i crosstrainer eller motionscykel.

Två köpval att jämföra mot tabellerna

Lägg din kroppslängd, budget och plats mot tabellerna ovan och jämför sedan med två verifierade köpval i olika prisklasser.

Bäst för att hålla dig i mellanklassens prisindex

Master Fitness CR30

Passar när du vill ligga nära mellanklassens medianpris och ändå få 40 cm steg och magnetmotstånd.

7 490 kr hos Träningsmaskiner den 26 augusti 2026

Bakhjulsdriven, magnetmotstånd, 16 nivåer
40 cm steg, 9 kg svänghjul
150 kg maxvikt, 166 × 59 × 158 cm

Nackdel: 150 kg maxvikt är lägre än flera dyrare modeller i urvalet.

Kolla priset just nu hos Träningsmaskiner Annonslänk

Bäst för att ligga över prisindexets 15 000-kronorsgräns med marginal på maxvikt

Abilica Crosstrainer Premium FC BT

Passar när 200 kg maxvikt och 51 cm steg är viktigare än att hålla dig under mellanklassens median.

15 999 kr (kampanjpris) hos Sportgymbutiken den 26 augusti 2026

Framhjulsdriven, elektromagnetiskt motstånd, 32 nivåer
51 cm steg, 9 kg svänghjul
200 kg maxvikt, 176 × 65 × 175,5 cm

Nackdel: mät takhöjden noga, maskinens uppställda mått kräver ett rum med marginal.

Kolla priset just nu hos Sportgymbutiken Annonslänk

Vanliga frågor om siffrorna

Kan jag lita på MET-tabellen som en exakt kaloriräkning?

Nej. MET-tabellen är en schablon byggd på Compendiums standardvärden för måttlig och intensiv elliptisk träning, inte en mätning av dig personligen. Använd den för att jämföra dina egna pass över tid snarare än som ett exakt kaloribevis för ett enskilt tillfälle.

Varför är prisindexet inte en fullständig svensk marknadsmedian?

Indexet bygger på elva konfliktfria prisobservationer från ett datumbundet urval, inte en total genomgång av alla svenska butiker. Det ger dig en daterad fingervisning om budgetgränserna, men nya kampanjer eller andra butiker kan ge andra medianer redan nästa vecka.

Varför saknar femårskalkylen en fast kostnad för service?

Ingen hämtad källa gav ett generellt, källbelagt servicepris för crosstrainers, så en påhittad summa skulle göra kalkylen mindre pålitlig, inte mer. Räkna in en offert från säljaren eller en lokal verkstad när den finns, i stället för att lita på ett gissat schablonbelopp.

Är pris per kilo svänghjul ett mått på kvalitet?

Nej. Kvoten visar bara vad du betalade per angivet kilo i det observerade urvalet, och fysisk hjulvikt, roterande massa och effektiv massa är tre olika saker som inte får blandas. Använd talet som en första fingervisning, aldrig som ett facit över byggkvalitet.

Redo att gå från tabell till köp?

Skriv upp din kroppslängd, takhöjd och budget bredvid tabellerna ovan, jämför sedan mot de två köpvalen eller mot hela urvalet i topplistan.

Jämför fler köpval