Välj crosstrainer om du vill stå upprätt
Du vill kliva på utan att lära in ett rörelsemoment, träna armar och ben samtidigt och slippa sätta dig ner för varje pass. Kompromissen är att du inte får roddens tydliga, mätbara drag.
Crosstrainer eller roddmaskin – vad passar din vardag?
Uppdaterad 27 augusti 2026
Kort svar: vill du stå upprätt och hålla en sammanhängande rörelse utan att sätta dig ner passar crosstrainer bättre, som Crosstrainer SpeedMotion II med 50 cm steg för 8 799 kr hos Sportgymbutiken den 26 augusti 2026. Vill du i stället sitta och dra med hela kroppen i ett tydligt teknikmoment passar en roddmaskin bättre; en hemmamodell som Tunturi Cardio Fit R20 kostade 2 299 kr hos Fitnessshopen samma dag.
Snabbt val
Stående och ingen flygfas i steget → crosstrainer. Sittande, tydligt drag och du vill träna teknik → roddmaskin.
Vad är den konkreta skillnaden mellan crosstrainer och roddmaskin?
På en crosstrainer stannar foten på pedalen genom hela ellipsbanan, så ingen fot behöver landa efter en flygfas – det är därför rörelsen kallas lågbelastande, utan att det betyder smärtfri för alla. På en roddmaskin sitter du på en glidande bänk och drar ett handtag i en rak linje mot bröstet, med benen som startar draget, ryggen som fortsätter det och armarna som avslutar det. Den ena är en stående, cirkulär bensträckning; den andra är en sittande, linjär helkroppsrörelse.
Roddens teknik har en bestämd ordning som Concept2, världens mest citerade tillverkare av roddmaskiner, beskriver i detalj: i drivfasen kommer kraften först från benens tryck, sedan ryggens rörelse och sist armarnas drag. På vägen tillbaka vänds ordningen – armarna sträcks ut först, sedan fälls höften och sist böjs knäna. I fångstläget hålls armarna raka och skenbenen nära lodrätt, och händerna rör sig i en rak linje till och från svänghjulet hela tiden. Det är fyra separata rörelsemoment i en enda cykel, vilket är en teknisk inlärningskurva som crosstrainerns jämna ellips inte har.
Just den skillnaden avgör mer än vilken maskin som "tränar flest muskler". Crosstrainerns rörliga handtag gör att armar och ben jobbar samtidigt i en ellips utan att du behöver tänka på ordningen, medan roddmaskinen kräver att du lär in sekvensen ben–rygg–armar för att få ut kraften och skona ryggen i draget. Vill du slippa teknikinlärningen och bara kliva på väger crosstrainer tyngre; vill du ha ett tydligt, mätbart tag som belönar bättre teknik väger roddmaskin tyngre.
Vilket snabbval passar din situation?
De flesta landar i ett av de här två lägena redan innan de börjar jämföra enskilda modeller.
Välj roddmaskin om du vill sitta och dra
Du vill ha en sittande helkroppsrörelse med tydlig teknik och är beredd att öva in ordningen ben–rygg–armar. Vi säljer inga roddmaskiner här, men typiska hemmamodeller börjar strax under 2 300 kr.
Vad avgör om du ska välja crosstrainer eller roddmaskin?
Ingen av maskinerna vinner generellt – utfallet beror på din kropp, ditt rum och vad du redan vet att du gillar att göra.
| Din situation | Crosstrainer | Roddmaskin |
|---|---|---|
| Vill undvika teknikinlärning | Stig på och trampa – ellipsen styr rörelsen åt dig. | Kräver att du lär in ordningen ben, rygg, armar i varje drag. |
| Vill sitta ner under passet | Nej, du står genom hela passet. | Ja, du glider fram och tillbaka på en bänk. |
| Flera personer ska dela maskinen dagligen | Kontrollera maxvikt och egenvikt för varje användare separat. | Kräver längre skena och högre max användarvikt vid daglig delning. |
| Vill ha ett motstånd som ändras med intensiteten automatiskt | Magnetmotstånd kan motorstyras och följa ett program. | Luftmotstånd ökar av sig själv ju hårdare du drar. |
| Grannar under lägenheten | Magnetbroms kan vara tyst; golvkontakt avgör resten. | Luftmotstånd hörs mer ju hårdare du ror; magnet eller vatten är tystare val. |
Hur skiljer sig motståndet mellan maskinerna?
Roddmaskiner delas i praktiken in i fyra motståndstyper. Luftmotstånd ökar rakt av när du drar hårdare, vilket ger en naturlig progression men också mer ljud vid högre intensitet. Vattenmotstånd ger ett porlande ljud och en känsla många beskriver som mest lik att faktiskt ro. Magnetmotstånd är jämnare och tystare än luft, med ett vred eller en elektronisk nivå som styr belastningen. Elastik- och hydraulikmotstånd är den fjärde kategorin, oftast i enklare och mer kompakta modeller. Fitnessshopens roddmaskinskategori delade in sina 25 lästa produkter på precis det viset, med en instegsmodell som Tunturi Cardio Fit R20 längst ner i prisspannet.
Crosstrainerns motstånd bygger nästan alltid på en magnetbroms, antingen manuell med ett vred eller motorstyrd så att konsolen kan flytta magneterna under ett program. Skillnaden mot roddens luftmotstånd är att crosstrainerns nivå står still tills du själv eller programmet ändrar den, medan roddmaskinens luftbroms svarar direkt på hur hårt du drar utan att du rör ett reglage. Vill du ha ett motstånd som ändras automatiskt med ett wattmål passar en motorstyrd crosstrainer bättre; vill du ha ett motstånd som känns av din egen kraft i varje tag passar roddmaskinens luftbroms bättre.
Vad kostar och rymmer respektive maskin?
MaxPuls delar in roddmaskiner i tre klasser: hem, semi-pro och pro, där en maskin som används dagligen av flera personer ställer högre krav på konstruktion och slitstyrka än en som körs någon enstaka gång i veckan. En lång skena och en hög max användarvikt blir viktigare ju fler i hushållet som delar samma maskin – exakt samma logik som gäller crosstrainerns maxvikt och egenvikt. Roddmaskinens golvyta är dessutom formad annorlunda: skenan gör den lång och smal snarare än bred, vilket kan passa längs en vägg där en crosstrainers bredare fotavtryck inte gör det.
På crosstrainersidan har vi två konkreta köpval att utgå från. Crosstrainer SpeedMotion II mäter 160 × 60 × 177 cm med 50 cm steg och 130 kg maxvikt. Crosstrainer Loxon III är mer kompakt på 148 × 58 × 158 cm med 40 cm steg, men klarar i stället 150 kg tack vare det kraftigare chassit. Båda kräver mer bredd än en roddmaskins smala skena, men tar i gengäld ingen extra golvlängd bakom en bänk som glider fram och tillbaka.
Två crosstrainer-köpval om valet landar där
Landar du i den stående, ellipsdrivna rörelsen är det här två daterade köpval hos vår partnerbutik.
Crosstrainer SpeedMotion II
Du vill ha ett rejält 50 cm steg och kan avsätta en fast plats på 160 × 60 cm.
8 799 kr Sportgymbutiken · 26 augusti 2026
- 50 cm steglängd, 18 kg svänghjul.
- Magnetmotstånd, 130 kg maxvikt.
- Mått 160 × 60 × 177 cm, transporthjul.
FördelLångt steg till ett mellanpris, med daterat pris och en fungerande köpväg.
NackdelButiken anger inte drivtyp, så gå på steglängden och maxvikten i valet i stället.
Crosstrainer Loxon III
Du vill ha en mer kompakt maskin och högre maxvikt för flera användare i hushållet.
9 999 kr kampanjpris Sportgymbutiken · 27 augusti 2026
- Remdrift, 40 cm steglängd.
- Permanent magnet, 32 nivåer.
- 20 kg svänghjul, 150 kg maxvikt.
Fördel150 kg maxvikt och 32 täta nivåer gör den flexibel för flera i familjen.
Nackdel40 cm steg är kortare än SpeedMotion II:s 50 cm – provgå om du är över 175 cm.
Vill du se fler crosstrainer-alternativ sida vid sida, öppna hela urvalet i våra fem köpval.
Hur tänker du dig fram till rätt maskin?
Börja med hur du faktiskt vill röra dig, inte med vilken maskin som låter mest avancerad. Folkhälsomyndigheten rekommenderar 150–300 minuters måttlig eller 75–150 minuters högintensiv aktivitet per vecka, plus muskelstärkande träning minst två dagar – och den ramen uppfylls lika bra av ellipsbanan som av roddtaget. Det som skiljer är om du orkar hålla motivationen uppe: den som tycker teknik är roligt håller oftare fast vid roddmaskinen, och den som bara vill kliva på håller oftare fast vid crosstrainern.
Nästa steg är rummet. Mät golvytan där maskinen faktiskt ska stå och jämför mot både crosstrainerns bredare fotavtryck och roddmaskinens långa, smala skena. En roddmaskin som ska glida fram och tillbaka behöver fri längd bakom bänken lika mycket som en crosstrainer behöver fri höjd över pedalen. Ska flera personer dela maskinen dagligen väger max användarvikt och konstruktionens slitstyrka tyngre än vid ett par pass i veckan – gäller båda maskintyperna.
Sist: lita inte på att en maskin bränner fler kalorier än den andra bara för att den känns tyngre. Ingen läsbar källa gav oss en rättvis jämförelse mellan crosstrainer och roddmaskin i kalorier, ljud, yta eller ledbelastning under samma vikt och intensitet, så ett sådant påstående skulle vara gissning snarare än fakta. Välj i stället efter rörelsen du faktiskt kommer att upprepa, eftersom den träning du gör om och om igen alltid slår den du helst borde göra.
Det här ångrar folk efter köpet
Det vanligaste felköpet är att anta att kompatibilitet, teknik eller storlek stämmer utan att kontrollera exakt variant. Någon köper en roddmaskin i tron att draget kommer naturligt och upptäcker sedan att fångstläge och återgång är en egen färdighet att öva in – armarna sträcks ut först på vägen tillbaka, inte tvärtom, och den ordningen tar tid att automatisera.
Nästa ånger handlar om plats snarare än om en generell muskeljämförelse. En roddmaskins skena kräver full längd bakom bänken varje gång du drar, medan en crosstrainer står still men tar upp mer bredd. Mät båda måtten mot den faktiska golvytan innan du bestämmer dig, inte bara mot måttet som känns viktigast för din favoritmaskin.
Den tredje besvikelsen gäller pris och sortiment som blandas ihop med funktion. Fitnessshopens 2 299 kr för Tunturi Cardio Fit R20 säger vad en enkel roddmaskin kostade den dagen, inte vilken motståndstyp eller skenlängd den har. Läs produktbladet för motstånd och mått som en egen post, skild från prisetiketten, oavsett vilken maskintyp du landar i.
Vad kostar det över fem år?
SpeedMotion II kostar 8 799 kr, och med en underlagsmatta för 349 kr landar femårskostnaden på 9 148 kr, ungefär 1 830 kr om året om inget behöver bytas. Loxon III kostar 9 999 kr i kampanj och blir 10 348 kr med samma matta, cirka 2 070 kr om året. Ingen svensk källa gav oss ett säkert reservdelspris för rem, lager eller pedalrulle på någon av modellerna, så räkna inte in ett schablonbyte i kalkylen.
Som jämförelse kostade STC Basic 379 kr i månaden i vår senaste kontroll, vilket blir 22 740 kr över fem år vid oförändrat pris. Båda crosstrainer-alternativen ovan kostar alltså under hälften av fem års gymkort. En instegsmodell inom roddmaskin är billigare i själva inköpet än båda alternativen ovan – men vi säljer inte roddmaskiner här, så det spåret får du utforska på egen hand om det sittande draget väger tyngst för dig.
Så bedömer vi crosstrainer mot roddmaskin
Vår sammanvägda bedömning utgår från tillverkarens och de officiella källornas beskrivning av respektive rörelse, inte från andras tester eller testsajter. Crosstrainer vinner när du vill slippa teknikinlärning, stå upprätt och kliva på utan förberedelse. Roddmaskin vinner när du redan vet att du gillar ett tydligt, tekniskt drag och är beredd att öva in ordningen i rörelsen.
Ingen av maskintyperna är objektivt bättre för kondition eller kaloriförbrukning, eftersom det saknas jämförbar data för det. Förstavalet är därför alltid en crosstrainer som passar ditt steg och din golvyta, med konkreta köpval i just den maskintypen.
Rörelse före rykte
Vi jämför hur du faktiskt rör dig innan vi säger vilken maskintyp som passar.
Pris med datum
Butik och observationsdag följer varje siffra på sidan.
Vanliga frågor om crosstrainer och roddmaskin
Är roddmaskin skonsammare mot lederna än crosstrainer?
Det finns ingen jämförbar mätning som avgör det rakt av. Crosstrainern tar bort löpstegets markkollision genom att foten stannar på pedalen, medan roddmaskinen är sittande och belastar inte kroppsvikten mot golvet alls. Vilken som känns skonsammast för just dig beror mer på teknik och befintliga besvär än på maskintypen i sig.
Kan jag räkna med samma antal kalorier på roddmaskin som på crosstrainer?
Nej, inte utan vidare. MET-värden, som ligger till grund för kaloriuppskattningar, ska enligt Compendium of Physical Activities inte blandas mellan olika aktiviteter. Roddmaskin och crosstrainer räknas som skilda aktiviteter, så en siffra från den ena maskinen kan inte flyttas till den andra – jämför i stället dina egna pass på samma maskin över tid.
Passar roddmaskin bättre om flera i hushållet ska använda den?
Det beror på skenans längd och max användarvikt snarare än på maskintypen. En roddmaskin som ska klara flera olika kroppslängder behöver en tillräckligt lång skena för den längsta användaren. På crosstrainer gäller samma logik omvänt: kontrollera maxvikten mot den tyngsta användaren och egenvikten mot hur stadig maskinen känns för alla i hushållet.
Vilket motstånd är tystast, roddmaskinens luftbroms eller crosstrainerns magnetbroms?
Magnetmotstånd brukar beskrivas som jämnare och tystare än luftmotstånd, som i stället ökar i ljud ju hårdare du drar. En roddmaskin med vattenmotstånd ger ett eget porlande ljud som varken är tyst eller störande på samma sätt. Ingen av varianterna är mätt i decibel i de källor vi haft tillgång till, så se det som en mekanisk skillnad snarare än ett exakt ljudvärde.
Behöver jag kunna roddtekniken innan jag köper en roddmaskin?
Nej, men räkna med en inlärningskurva. Concept2 beskriver drivfasen som ben först, sedan rygg, sedan armar, och återgången i omvänd ordning: armar, höft, knän. De första passen handlar om att lära in den sekvensen snarare än att dra så hårt som möjligt. En crosstrainer kräver ingen motsvarande inlärning eftersom ellipsbanan styr rörelsen åt dig.
Redo att välja maskin?
Landar du i den stående ellipsrörelsen har du två daterade crosstrainer-köpval ovan. Vill du jämföra fler modeller innan du bestämmer dig finns hela urvalet på huvudlistan.